女性内分泌失调长痘

  女性内分泌失调长痘怎么办

  “黄色”食物平衡内分泌

  人体与荷尔蒙分泌关系最为密切的就是肝、肾、脾。养肝的食物包括菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等;养肾的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;养脾的食物包括黄豆、南瓜、桔子、柠檬、玉米等。

  摄取蛋白质的食物

  鱼类含有丰富的蛋白质,而且还含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油,它们都是脂肪的最佳来源,每周吃两次鱼肉,有助于平衡体内的内分泌。

  药材

  中医里有些药材是可以起到平衡内分泌的效果,例如人参和银杏。人参是高激素药材,可有助于平衡人体的激素和荷尔蒙。

  富含钙和B族维生素的食物

  富含钙的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等;富食B族维生素的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果。常常吃可有助于平衡内当泌。

  健康的生活方式

  运动调理,多注意户外运动,积极参加健身运动,日常作息也要正常,做到动静结合,特别是要控制夜生活,以保证充足的睡眠,才能防止痘痘的滋生。排毒调理,保持每天正常的大便、小便,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排汇通道,因此要注意及时补充水分,重视便秘的状况,该出汗时也要出点汗。

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