都市白领自我减压不做职场狂人 |
| [06-3-13 11:26]
|
作者：佚名
|
收藏至博采 |
出处：PClady
责任编辑：fujiamin |
解“狂”法三：自我饮食调理 当人感到压力时，血流中会产生一种化学物质，察觉到这种化学物质后，人体内会释放出两种荷尔蒙：一种是肾上腺素，另一种是皮质醇，我们通常将它称为压力激素。 在心理压力下，皮质醇会不断增加，这些多余的皮质醇会使得人们感到强烈的焦虑不 安，开始失眠、脾气暴躁、体重下降或体重上升(乱吃零食等)，因过度兴奋而难以集中注意力，导致多种心理、生理疾病的产生。除了自我放松以外，还可以采用饮食调节的方法，补充有助于驱感压力与焦虑情绪的营养元素如维生素B群，也可以补充像鸡精等一些富含短链蛋白质———肽的天然保健品，同样有助于降低皮质醇浓度，提高血液流通，减少脑力疲劳，提高注意力，从而缓解压力。 一项最新医学研究发现，某些食物也可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。此外，透过时下流行的芳疗，或者喝花草茶，也可以达到减压的功效。香精(如柠檬、玫瑰花、香茅、由加利香精)、姜、薄荷、银杏、薰衣草茶等对舒解压力也有帮助。 都市“狂人”举例 超级购物狂 代表角色：方芳芳 方芳芳(张柏芝饰演)是一个超级购物狂，尤其喜欢购买各种高档名牌。无法控制的购物欲，令她经济陷于困境，更因此连番失业。但这种购物欲令她甚至在失业时也只顾消费，纵使欠债如山，也不能阻挡她对各种名牌的向往。 选择恐惧症 代表角色：李简仁 李简仁(刘青云饰演)是一个精神科医生，但他同时也是个患有选择恐惧症的病人。面对丰富多元的商品，往往犹豫不决。点餐的时候他担心这个会得病那个没营养，就连自我防卫的时候选择哪种功夫也非常困难。 低贱俗购物狂 代表角色：丁叮当 丁叮当(官恩娜饰演)是低贱俗购物狂。她自从和李简仁分手后，患上了失恋创伤后遗症，变得极度自卑，觉得自己只配穿廉价衣服，吃饭也不敢和大家一张桌子吃。虽然有钱，但非常喜欢买名牌的冒牌产品或是特价货，爱贪小便宜。 人格分裂者 代表角色：何穷富 何穷富(陈小春饰演)最匪夷所思，既遗传了天生老爸爱花钱的基因，又受到后天养父的省钱教育，因此导致性格分裂，连名字也是自相矛盾。他购物时喜欢人争我也争，但争到又后悔。虽坐拥过百亿身家，但生性吝啬。 你有这样的心理压力吗？想知道更多解决的方法吗？ 快到“职场交流”讨论留言。
|
电脑网 | 汽车网
| 游戏网
