初为人母：教你几招

生孩子或许是女人一生中最大的挑战，宝贝的到来会让生活彻底改变——身体变了，思想变了，社会关系变了，责任变了，工作也可能变了……一个无助的小婴儿需要你每时每刻在旁边照顾，这在一开始会让你感到难以胜任——喂奶、拍嗝、哄睡觉、换尿布……你常会忘了其中的某一个环节，因为原来的生活里根本没有这些内容。在宝贝的生活规律形成前，所有的程序都在你脑中不停地温习，这个时候感到疲倦或困惑并不奇怪。因为熟悉妈咪这个新角色需要时间。不过，提前多做一些了解可使你了解做妈咪的真实内容，并进行必要的心理调整，这样能使你更快胜任新妈咪这个角色—— 

放弃5个不切实际的想法

　　1.和宝贝马上建立亲密关系
　　多数新妈咪在宝贝没有出生前想当然地认为，只要看到宝贝，就会很爱他，自己也会立即产生做母亲的幸福感。可是这只是一个美好的愿望，现实并不是那么回事。很多新妈咪在最初的几周，把宝贝抱在怀里的感觉总是怪怪的，非常不习惯。其实，大多数新妈咪是在每天照顾宝贝的过程中和宝贝互相了解，逐渐认识并且爱上宝贝的。

　　2.和宝贝相处每天都会很快乐
　　其实，哺育宝贝是一件很耗费精力的事。很多时候，新妈咪会因宝贝不好好吃奶或者不睡觉而感觉筋疲力尽、无助、沮丧，有时候甚至会忍不住和什么都不懂的小宝贝发脾气。宝贝到来的最初日子每天多数时间都在睡觉，醒着的时候也是在哭闹，不是要吃奶就是需要换尿布，而且傻傻的，连和妈咪来个眼神交流都很困难，这些带给新妈咪的根本算不上是快乐。

　　3.母乳喂养是自然而然的事很容易做到
　　尽管母乳喂养是自然而然的事，但也不见得那么顺利。有些宝贝很快能形成吃母乳的规律，这当然是最好不过的。可是多数情况下新妈咪会在一开始就遇到小麻烦，如乳头皲裂，乳腺不通引起的胀痛，甚至发展为乳腺炎，还有就是宝贝不好好吃奶等。不过，这些暂时的问题只要及时进行治疗，很快就会解决。还有一些新妈咪在月子里非常情绪化，甚至不愿意给宝贝喂奶。有的妈咪总在关注宝贝体重又长了多少克，稍微不满意就开始犹豫是不是要添加配方奶，失去坚持母乳喂养的信心。

　　4.一个人就可以很好地照顾宝贝
　　这是不可能的，或者说起码是不容易做到的。在宝贝出生后的头两个月，新妈咪需要集中精力照顾宝贝，了解宝贝的一举一动，形成吃奶、睡觉的规律。而且新妈咪在生产时消耗了大量的体力，身体虚弱，自己也需要很好的休息。所以在宝贝出生后的几个月，最好让丈夫、长辈，或者其他什么人，来帮助做一些事，比如收拾房间、采购、做饭、洗衣服等等，而新妈咪只需要全心全意地照顾宝贝。另外，在怀孕的最后几个月和产后最初几个月，新妈咪的情绪容易波动，有时非常脆弱，这段时期在感情方面也需要来自丈夫或者母亲等家人的支持。 　　

       5.性生活在6周后就可以恢复正常
　　其实并没有那么快。多数新妈咪在过了6周后很长时间才感觉可以试着恢复性生活。新妈咪所有的精力都奉献给了宝贝，剩下的只是疲惫。丈夫在这个时期应该理解新妈咪，明白她缺少激情并不是不再爱你。你们也应该试着寻找一些其他方式来互相表达爱意。

尽快进入新妈咪角色4法

1.照顾好自己

　　照顾好宝贝对新妈咪的体力和情感方面都是一项挑战。为了更好地照顾宝贝，新妈咪首先要好好地照顾自己，只有这样，才能完成这项重要的工作。

　　实用小帮助：
　　* 新妈咪需要很好的休息，要保证充足的睡眠。要按照宝贝的作息时间来安排新妈咪的活动，宝贝睡觉的时候，妈咪尽量也赶紧睡，这样才不至于夜里起来照顾宝贝的时候，困得睁不开眼。

　　* 除了照顾宝贝，新妈咪还要有自己的时间，可以去看望朋友、健身、散步，总之是需要有时间做自己喜欢的事，不要生了宝贝，生活内容一下子全部被宝贝占满，失去自己的很多乐趣。

　　*做一名合格的妈咪当然重要，可是别忘了你还有其他身份，你是妻子，是一些人的朋友，是某个单位的员工……这些都需要和妈咪这个角色很好地协调。在刚当上妈咪的最初几个月，新妈咪一心都扑在宝贝身上，往往忽视了周围其他人，久而久之很容易也被其他人遗忘。

2.和宝贝建立亲密关系

　　新妈咪在最初的几个月有时会感到对宝贝手足无措，力不从心，甚至开始怀疑，自己是否真的能够胜任妈咪这个角色？即使这样，新妈咪也要相信，宝贝生活中最需要的人还是你，不要低估了自己的能力。想一下，在过去的9个月里，宝贝一直住在妈咪的身体里，和妈咪之间进行了成千上万次的交流，还有谁能够比妈咪更了解宝贝的需要呢？要相信自己和宝贝之间有天然的紧密联系，其他人是根本无法替代的。

　　实用小帮助：
　　*　宝贝每做一件事，都希望看到妈咪的反应，当他们哭或者不舒服的时候，也希望看到妈咪表现出足够的关注。宝贝虽然不会说话，可是会用眼神和妈咪交流。看着宝贝的眼睛，对他说：“嗨，宝贝，你做得非常棒！”
　　*　有时候宝贝哭闹并不是想要吃奶或者睡觉，而只是想让妈咪抱抱，闻一闻妈咪身上的气味，感觉一下妈咪的肌肤。不要吝啬你的爱心，也不要听信老人们说的“总抱着就惯坏了”，尽量满足宝贝想和你亲近的愿望，让宝贝随时都能体会到你对他的爱。
　　*　每一对母婴的关系都是独特的，新妈咪要和宝贝一起努力，找出最适合你们的沟通方法。不要完全照搬书本，或者全部信赖专家，适合自己的才是最重要的。 　　

3.注意和丈夫的关系

　　有了宝贝后，新妈咪和丈夫的生活都发生了巨大的改变，新妈咪的生活完全变了，需要日夜照顾宝贝，自然和宝贝更亲密一些；宝贝的降生虽然看起来对爸爸的生活并没有什么影响，还是和以往一样工作、回家，可是感情生活却发生了变化。妻子的全部注意力都在宝贝身上，他不得不学着习惯这些。

　　实用小帮助：

*　经常可以单独和丈夫相处，这样才有机会互相沟通，不仅说说宝贝，更多地要像以前“二人世界”时候那样,说说各自的事和感受。如果有宝贝在旁边，会经常把话题打断，所以要找机会能够“甩掉”宝贝。趁宝贝没醒的时候一起吃早餐，或者周末让其他人在家照顾宝贝，你们溜出去散散步，都是不错的选择，前提是选一个新妈咪感到不那么累，心情比较好的时候。

*　宝贝占用妈咪全天24个小时的时间和精力，这需要丈夫的理解，否则关系会因此而疏远。新妈咪虽然心思全在照顾宝贝上，可是仍旧需要得到丈夫的照顾，也需要丈夫的鼓励和支持。

4.获得外界的帮助

　　如果有机会认识其他的妈咪，听听她们的经验，交流一下各自的感受，会帮助新妈咪更容易度过这段时期。看看家周围是不是有很多妈咪带宝贝晒太阳？试着去认识她们。网上也可以找到很多妈咪论坛，新妈咪在那里可以学到好多知识，还能和那里的妈咪找到很多共同的话题。

　　健康提示：

 　　你是否患了产后抑郁症？
　　生产后新妈咪在一段时间的确会感到疲惫、焦虑、易怒，有时觉得自己没有得到足够的重视，总是想哭，对照顾宝贝也没有信心，觉得宝贝没有你或许会更好，甚至干脆对生活完全失去信心。如果这种坏情绪没有随着时间的推移向好的方向发展，而是越来越糟的话，或许你真的得了产后抑郁症。这时要尽快去医院治疗。 (文/李勃 德国洪堡大学医学博士)