| [ 07-8-24 14:53] | 录入： xieyidan1 | 亲子论坛 / 亲子博客 |
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认识有益胎儿发育的食物
种类 建议食物
叶酸 肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。
钙 牛奶、小鱼干、黄豆制品、蛋、绿色蔬菜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、蛤类、虾。
铁 蛋黄、肉类、动物的肝及其他内脏、谷类、深绿色蔬菜、杏仁、葡萄干、贝类等。
维生素C 柑橘类食物、番石榴、番茄、芒果、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。
维生素B群 糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等。
蛋白质 动物性蛋白质，如蛋、牛奶、肉类、鱼类等。
植物性蛋白质 如豆浆、豆腐、豆干等黄豆制品。
DHA 带鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类。
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