健康

　　忧郁是心理不正常的小毛病。几乎人人都有一点。许多人心境忧愁，多半是由错误的想法引起的。人的情绪不能支配思想，而是思想支配情绪。明白了这一点，我们就能控制住不知不觉使人陷入不必要的烦恼之中的念头。医治忧郁症，最好的药方不是镇静剂，而是正确的思考。你如果想得通，你就会感到心情舒畅，这也叫“认识知疗法”。

　　认识疗法的三个基本原理是：

　　1.所有情绪都是由思维产生的，或者说来源于“认识”，你之所以感到这么做是对的，那是因为你大脑就是这样想的。

　　2.情绪沮丧的原因是大脑被“充满着的消极因素”控制住了。人在情绪低落时觉得世界都是灰色的。更糟的是，你竟相信万事万物确实如你想象的那么坏。

　　3.消极念头等于对事物的严重曲解，这种想法是你精神上倍受折磨的根本原因。

　　当然，这种疗法主要还是靠病人的自助能力。下面有十种常见的自己折磨自己的想法。当你的情绪受到困惑时，这十条能使你意识到你不过是在愚弄自己而已。

　　1.盲从 迷信纸上的东西——恰如一个好学生一次成绩不好便觉得自己完了——结果导致自己怀疑自己，做什么事总觉得不符合标准。

　　2.绝对化 仅由于一次挫折便感到前途暗淡。有为腼腆的青年向姑娘约会，因受拒绝，他便想，我再也不去约人，我这一辈子是孤独、凄惨的。

　　3.“有色眼镜” 抓住一点点消极念头，翻来覆去的在脑中纠缠。这就像戴一副特制眼镜滤掉了事物的积极面，得出的结论当然是消极的。

　　4.自卑 一些消极的假设也往往干扰我们的思维，其结果自己觉得不如人。