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半莲花扭转式拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。
眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。 女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效。
骆驼式伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。 这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果。
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半莲花扭转式拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。
眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。 女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效。
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