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　　翘臀术三：

　　口诀：小狗方便姿、提臀好教材

　　方法：

　　1、身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。

　　2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。

　　3、再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。

　　臀部曲线对男人是迷人的，几乎所有男人都有过类似美妙的情景幻想：清晨，一束阳光透过窗帘，照射在躺在洁白色床上，洁白色被单外露出的女人的臀部上。男人会远远地观望，之后慢慢走近，细细欣赏，再用鼻子嗅，感受女人身体的气味和活力。