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最有效的瘦腰小体操

[ 07-11-20 10:46] 作者： 佚名 来源： 互联网 录入： zhenghuiying 进入论坛
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最有效的瘦腰小体操

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　　瘦腰有氧操

　　杠铃器械练习

　　坐在椅子上，挺直身体，将哑铃举至后肩，双脚踮起，保持下半身出力顶住的状态。挺直腰背，向左右两边扭腰，做这个动作时尽量保持上半身挺直的姿态，左右两边方向各转十次。

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