全面支招练出会调情的美腹
| [ 07-11-15 12:26] | 作者： 佚名 | 录入： zhenghuiying | 进入论坛 |
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1. 腹部拉伸环绕
1a 脸朝上躺在垫上，膝盖弯曲，双脚平放分开与肩同宽。双手放于脑后，保持头与颈在一条直线上，背部紧贴地面。
1b 腹部肌肉用力，慢慢抬起上身，同时左肩转向右膝。左右侧各做3组，每组15次。
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