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3小动作 后腰肥肉扫光光

[ 07-9-5 17:44] 作者: 佚名 来源: BT论坛 录入: heshaohuan 进入论坛
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  要赶紧把后腰的肉肉紧急解决掉,那还等什么,赶快照着计划来吧,肥肥的小腰可嚣张不了几天了。

 3小动作 后腰肥肉扫光光

  俯卧在沙发上,沙发可不能太软哦,双手双脚伸直,同时向上抬起,保持10——15秒,做6——8次。

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阅读推荐:4招伸腿杀光小腹赘肉 酸奶“欲”练3寸小腰围

  侧卧在沙发上,注意臀部可千万不能碰到沙发,一侧手臂向前伸直,另一侧手臂贴在身上,保持10——15秒,每一侧做3——4次。

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  俯卧在小沙发上,让髋部贴在沙发边缘,双脚固定,双手握一个小靠垫在脑后,身体慢慢向后仰,保持8——10秒,重复6——8次。 

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