美体

　　现代女性不要有肥大的臀部和肚子，臀部超过标准的女性应该每天坚持做减肥体操。

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　　(1)挥腿
 
　　功用：能使臀部减肥

　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。