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去除＂游泳圈＂ 让肚皮跳舞

[ 07-8-16 12:55] 作者： 佚名 录入： mofengying 进入论坛

去除＂游泳圈＂ 让肚皮跳舞

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　　6挺——将胸部尽量地打开 　　

　　将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。

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