运动+餐单 专业杜绝小肚腩
| [ 06-11-2 10:25] | 作者： | 录入： wufan | 进入论坛 |
穿紧身小背心、低腰迷你裙，是炎夏的凉快衣配搭，但不少女士虽看来身形匀称，却见腰缠人肉水泡、小肚腩凸现，穿甚么夏装也没美感可言，因此，纤腰收腹行动已迫在眉睫。家居运动配合减肥餐单，双管齐下，决心赶走肚腩，展露性感小蛮腰吧！
●瘦腰收腹家居体操
每日在家花三十分钟做健体操，能消除腹部的多余脂肪，塑造玲珑的腰肢线条。动作简单，持之以恒，想练出24寸小蛮腰，可不是说说那么简单哦！
学做一些简单的瘦腰小动作
平躺踏步
面部朝上踏步
面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步。一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次。
腿部伸展
1、用肘部和膝盖部支撑地面，单腿每隔1秒向后伸展一次。
2、把向后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另一条腿重复上述的动作.
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