4套动作去掉臀部多余脂肪
| [ 07-10-19 10:40] | 作者： 佚名 | 录入： xiaona | 进入论坛 |
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第一套
1. 游泳
练习部位：韧带、后背。
小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬高右手手臂和左腿，呼气，收回手臂和腿。重复上述动作20次。
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