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床上四动作大PP变小翘臀

[ 07-7-4 11:54] 作者： 佚名 来源： 腾讯 录入： xiaona 进入论坛
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四动作大PP轻松变小翘臀

俯卧抬肩

　　2.俯卧抬肩。

　　动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。

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