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居家快招 紧翘美臀5招式
[06-9-26 10:12] 作者： 来源：QQ时尚论坛 录入：lixiaoyun 进入论坛
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　　3、单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。

 
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