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居家快招 紧翘美臀5招式
[06-9-26 10:12] 作者： 来源：QQ时尚论坛 录入：lixiaoyun 进入论坛
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　　2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。

 
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