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奇效4招臀部美翘翘

[ 06-8-18 11:26] 作者： 录入： lixiaoyun 进入论坛

静止弓步(

　　2.静止弓步

　　2秒钟下压，2秒钟抬起。每条腿做2组，每组15-20次。随着力量的增强，可以加上哑铃。

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