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3招塑造惊心动魄美臀
[06-8-21 12:31] 作者： 来源： 环球时报-生命周刊 录入：lixiaoyun 进入论坛
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台阶练习

　　1.台阶练习：

　　站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增加难度可增加台阶的高度。
 
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