做时，要尽量收缩小腹，充分自然地吸气。吐气时注意小腹部不要膨胀。呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。刚开始此呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

　　减肉肉膝盖

　　(吸气) 双腿伸直， 脚腕保持直角。将脚掌贴在墙壁上亦可。保持姿势吸气。

　　(呼气) 保持膝盖伸直的姿势，用双手抓住脚尖，呼气的同时将上体向前伸。

　　减胖腹后侧

　　(吸气) 张腿坐下，略微伸直脚背。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴于地面，并吸气。

　　(呼气) 呼气，想象腹部贴地，将上体向前倾，直到膝盖弯曲为止一直前倾。反复进行3~4次。