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风靡日本 9分钟美腿操

[ 07-11-14 9:52] 作者： 佚名 录入： zhenghuiying 进入论坛

风靡日本 9分钟美腿操

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　　一、大腿前部(60秒)

　　1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。

　　2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。

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