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时髦紧腿操 简单又轻松！

[ 07-10-8 10:38] 作者： 佚名 来源： QQ 录入： heshaohuan 进入论坛
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时髦紧腿操

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　　示范动作6：提臀训练

　　膝盖脚尖朝正前方，后脚脚跟离地并往下蹲，以保持平衡，肚子内收、前脚大腿平行于地板、后脚大腿则垂直地板，作此动作时须夹紧臀部肌肉，然后再回到预备动作重复即可。

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