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时髦紧腿操 简单又轻松！

[ 07-10-8 10:38] 作者： 佚名 录入： heshaohuan 进入论坛

时髦紧腿操

阅读推荐:OL消脂捏法修长腿部线条　全能瘦腿 日常美体法则

　　示范动作3：大腿外侧肌肉训练

　　身体站直、臀部内收将整个重心稍稍往向左脚处，然后将右脚抬起，以训练外侧肌群，再将身体重心尽量维持中央即可。

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