每天三分钟 教你变波霸
| [ 07-9-10 10:34] | 作者： 佚名 | 录入： heshaohuan | 进入论坛 |
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5.坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。
6.两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。
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