每天三分钟 教你变波霸
| [ 07-9-10 10:34] | 作者： 佚名 | 录入： heshaohuan | 进入论坛 |
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3.人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。
4.人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。
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