简单6式胸部一月狂涨
| [ 07-8-1 11:31] | 作者： 佚名 | 录入： mofengying | 进入论坛 |
阅读推荐：坚挺美胸，一周按摩美体法 性生活规律让乳房越变越丰满
3 挺胸收臀动作
挺胸收臀：臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在膝盖和大腿内侧间夹住一片纸，以保证臀部收紧。
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| [ 07-8-1 11:31] | 作者： 佚名 | 录入： mofengying | 进入论坛 |
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3 挺胸收臀动作
挺胸收臀：臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在膝盖和大腿内侧间夹住一片纸，以保证臀部收紧。
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