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　　速效瘦身腹部呼吸法：

　　1、两脚脚底并拢，盘腿端坐。

　　2、两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展。

　　3、两臂尽量向上伸直，两手食指伸直，其它手指弯曲。

　　4、收紧小腹，边扩胸边吸气。

　　5、吸气的同时，上半身向前倾倒，腹部尽量下压。

　　6、上半身倾倒到最大限度，停止呼吸。

　　7、当憋不住气时，边吐气边抬起上半身，两臂不要用力。

　　8、起身呼吸五次后，再重复此动作，反复五至十次。