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三个小动作教你挺胸而出

[ 07-7-17 10:32] 作者： 佚名 录入： xiaona 进入论坛

 

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　　牵拉运动

　　1、站或坐着

　　2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，

　　3、当两臂快要相碰时停止；

　　4、两臂分开，还原并使肌肉放松

　　重复5遍。

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