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　　第三式：老树盘根

　　功效：收紧大小腿，拍走下肢浮肿。

　　准备姿势：1、自然站立，两脚分开　2、两手下垂

　　做法：

　　1、上半身徐徐向下弯曲至90度角左右，向下弯曲时，双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。

　　2、之后，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升时，双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。

　　3、每日1-3次，每次30-50下。

　　拍后惊喜：凡水湿型肥胖的人士，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。