美体

　　怎么衡量一种方法是否是健康有效的,我的体会是：首先能够持久，不反弹；其次这种方法能够一生坚持，成为自己的生活习惯。只有满足这两个条件的才可以被称之为“有效”。

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　　先说说我的过去，上高中时曾经胖到110斤，经过一个高考加上数学竞赛，最后98斤进入大学。上了大学后可不得了了，两年长到了129斤！现在老同学见到我都说，你当时是个圆脸，现在怎么变成长条脸了？大学毕业后，忙着昏天黑地的恋爱，没有减过肥，很快瘦了下来，一年吧，108斤。所以大学没毕业的女孩子，不用着急减肥，一毕业，立即正常。

　　一直到28岁生小孩，在孩子出生前，158斤！连医生都说：少吃点吧，太胖了，孩子生不出来。生完孩子，145。所有的衣服都穿不进去了。

　　我现在体重110斤，3年多来我的体重下降了四十多斤。腿比较长，三围89-61-90。

　　去年有半年时间坚持锻炼，游泳、跑步，可是天冷以后就全停下来了。因为没有毅力锻炼，所以肌肉很松弛，甚至可以说骨头外边就是脂肪，没有什么肌肉。

　　对于减肥，这几年来有一些体会，加上我爱看杂书，对生理方面的基础知识也知道一些，愿意和大家交流有关健康减肥的问题。

　　我的方法是适度控制饮食，基本是八分饱。所有的食物都不忌口，但控制总量。除了3餐，基本不吃零食，水果吃得不多。少吃油炸类食品。不吃麦当劳、肯德基等快餐。不吃宵夜。除了茶、咖啡、牛奶不喝任何饮料。锻炼比较少，因为我比较懒。但是我还是认为锻炼对体形挺拔很重要。

　　我整个减肥过程中没有反弹，没有心理障碍，没有平台期。