目前:

　　166cm, 今天早上净重: 56.3kg, Ｏ型血

　　围度:

　　胸围-94cm, 下胸围-75cm, 腰围-66cm, 臀围-88cm, 大腿围-47.5cm, 小腿围-34cm, 上臂围-23.5cm

　　颈围-31cm，标准小腿围应该等于颈围，所以小腿还有3cm的任务

　　目标：体重-44kg, 腰围-60cm, 大腿围-45cm, 小腿围-31cm

　　使用血型+21天+早晚两餐减肥法&负跟瘦腿法：

　　1. 主要的是血型饮食法，曾读了有关的文章，按血型饮食法，不仅可以减肥，还可以保持健康，消除致病因素，防癌．健康是第一位的．血型饮食法中有三种食物：推荐食物，中立食物，禁止食物．推荐食物是对减肥和健康很有利的食物，相当于＂药＂，越多吃越好．中立食物：对减肥和健康没有特别有效的作用，相当于食物，可以增加多种营养物质．禁止食物：吃了会增加血凝素，使身体积累致病因，天长日久即会爆发．如果一个人严格只吃推荐食物，保持7,8分饱，一定会达成纤细体型，即被别人认为过瘦的体型．

　　2. 早晚两餐减肥法：曾经试过早晚两餐法，但是较难实现，晚上不吃对我很难受，因为我是夜猫子，而且我如果早餐吃得饱，中午一般不饿，吃了午饭反而胃涨难受，所以决定使用早晚两餐减肥法，中午吃水果, 这样也不用每天晚上为第二天准备午饭了，省事，省钱．

　　3. 21天减肥法：主要是给自己定个规举，让自己的胃越来越小，十一回家时，即使爆也吃不了多少了．

　　4. 睡眠法：睡眠可防止体内缺少维生素Ｂ群和退黑素，对减肥和美容都有利，所以要在天涯发贴，督促自己每天早点上床睡觉，改掉夜猫子的习惯，先争取每天1点前上床，再争取更早．

　　5. 运动法：一星期有三天流汗的40分钟以上的运动．

　　6. 负跟瘦腿法：每天看电视时完成负跟站半小时，按摩腿半小时，睡前竖腿半小时．

　　今天有点爆，但没有爆到胃涨得特别难受的程度，两个中等烤红薯，8个贵妃李，2个香蕉，一大堆自己烤的紫菜饼干（无糖无油米份多于面粉），生姜乌龙茶水，希望明天不要反弹太多．

　　计划：　

　　星期一：　乌龙＋玫瑰花茶水，

　　星期二：　乌龙＋玫瑰花茶水＋生姜，海带水（促进新陈代谢，Ｏ型血饮食法），

　　星期三：　乌龙＋玫瑰花茶水，海带水，柠檬蜂蜜水

　　绿茶，生姜----消除Ｏ型血致病因素

　　海带：促进Ｏ型血新陈代谢，还有海苔，紫菜和红鲷鱼，因为前三天只能喝水，所以用海带泡水．

　　减肥是一辈子的事业，健康更是一辈子的事业！！！