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　　45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲了，但仍然保持迷人的身材，这得益于她是一个运动的狂热者，更是由于她平时非常注意自己的饮食。究竟是什么样的饮食，使她一直拥有如此完美的身材，我们请到资深体重管理师，网络私教，金山(BLOG)先生，为大家解读“麦当娜食谱”。

　　先让我们来看一下，麦当娜一天的食谱

　　早餐：燕麦糊、麦片粥

　　午餐：水田芥菜汤

　　晚餐：扁豆、褐米和嫩煎鱼

　　禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。