美体

　　减肥——体验脱胎换骨

　　减肥是一项系统工程，尤其她并不仅是单纯性肥胖。之前她曾患脑垂体肿瘤，药物对身体也有一些影响；16岁单枪匹马闯北京后，多年来她早已习惯晚睡晚起，并有抽烟这样的不良嗜好。也就是在某一天，她忽然厌倦了这样的生活，忽然意识到健康对自己有多么重要。她要脱胎换骨，开始新生活。而戒烟和减肥，都是对人意志力的一项大挑战。她说到做到。

　　北京六月天，李慧珍里面穿一条秋冬天才穿的棉毛裤，再套上舞蹈学院那种不透气的练功服，捂得严严实实；为了怕这身打扮吓到别人，她又在练功服外面再穿上普通的运动裤，去健身房跑步，一跑就是两小时。就这么风雨无阻地跑了两年。

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　　注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；

　　当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。

　　注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。

　　步骤一：两手各拿一个饮水瓶 ，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。

　　步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿 往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。

　　步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。