好莱坞影星乌玛-瑟曼：柔韧之腹
诀窍：为锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部，坚持“坐椅运动”。
方法：将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持30秒，同时深呼吸。然后再换左腿，以同样的方法练习。每边重复3次。
