好莱坞影星阎斓-福斯特：杂技运动员般的腹部

　　诀窍：为使下腹部肌肉结实，常玩单杠

　　方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下，将手放在锁骨处，手臂固定不动，头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。重复3次，每次10下，两次中间休息1分钟，头挺直。