那么什么样的食谱是低热量低脂肪的呢？ 我们经常可以看到苹果餐、酸奶餐等等的确都是低脂食品餐，但是以我们的饮食习惯，吃起来还是觉得很难坚持。于是我们引入生食的概念。 生食在所有减肥的食品当中，是最理想、最优秀的食品。这也是为什么在21世纪的今天，用生食减肥已成为时尚的主要原因。这也就是韩国mm保持身材的绝密武器。也是我们常说的代餐减肥法。 具体讲，生食有以下几个突出特点： 1 生食在人体内制造的能量效率是一般火食的6倍以上，但它产生的热量却非常低。一顿生食(大约40克左右)所产生的热量仅为160kcl左右，可以说是超少食，可人体所需的营养却一点不少。这就从源头上切断了肥胖的可能。 2 生食是全谷食，谷类、豆类、蔬菜类、野菜类、海藻类等等，植物纤维相当丰富，进入人体内很容易产生饱满感。特别是生食加多饮水，植物纤维在肠内会急剧膨胀。据专家研究的结果，植物纤维遇水最高可膨胀500倍以上。所以即使吃得很少，也没有饥饿的感觉。 |
