瑜伽初学必看拜日式普及版
| [ 07-9-27 11:57] | 作者： 佚名 | 来源： 减肥网 | 录入： heshaohuan | 进入论坛 |
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姿势二：展臂式（双臂向上举）
做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
呼吸：双臂上举时吸气。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。
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