瑜伽5式 “颈”现美丽
| [ 07-8-13 20:41] | 作者： 佚名 | 来源： 新浪 | 录入： mofengying | 进入论坛 |
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STEP3：使颈部挺拔
将双脚往前伸出而坐，弯曲单膝，膝盖放在身体中心，另一只脚贴着弯膝腿外侧，双臂伸直上举，反手交叉于头顶上部，眼睛平视前方，保持5秒，感觉到肩膀拉动颈椎的向上伸展，缓缓低头，尽量用下颔贴于颈部。
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