美体

　　一字展胸式

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　　１、仰卧，调整呼吸，放松。

　　２、脚尖伸直，重心在脚跟上。

　　３、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。

　　４、呼气，头向后沉。

　　５、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势３０秒——１分钟。

　　TIPS：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。

　　效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。

　　立式展胸式：

　　１、站立，调节呼吸。

　　２、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。

　　３、吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。

　　４、双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。

　　TIPS：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。

　　效果：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，帮助增加肺活量。