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睡前瑜伽10分钟练成魔鬼身材

[ 07-7-18 10:26] 作者： 佚名 来源： 伊人风采 录入： mofengying 进入论坛
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　　PART 2

　　功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。

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瑜伽

　　step1 端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。

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