美体

　　缩水关键部位：腿部

　　适合你——使腿部肌肉线条日趋修长完美。

　　腿部伸展

　　A坐于垫上，脊椎向上伸展。屈曲右膝，左腿直膝并将魔力圈套在左脚掌上，双手穿过圈，轻轻用力将左腿向胸腔方向拉近，以伸展腿部后侧肌肉和韧带。每次拉向胸腔时呼气。重复5－8次。

　　B站立姿态，将魔力圈套在左小腿上，左手穿过魔力圈后，双手在头后交叠，保持稳定站姿同时，将左腿内侧面肌肉适当伸展并保持片刻。

　　侧卧夹腿 　　

　　右臂屈肘，侧撑于垫上，左臂在体侧延伸。双腿直膝伸展，将魔力圈夹于双脚内踝处。收紧腰腹，躯干稳定，将双腿抬离地面后，左腿用力将魔力圈向下压扁10－15次。

　　喜欢运动，并想要瘦的女人们，从现在开始，学学普提拉的魔力圈瘦身操吧，它可以给你的身材带来美的梦想！