美体

　　魔力圈，也被称之为阻力圈。用于普拉提训练的小工具。看起来它并无特别之处，但在普拉提中加入魔力圈后，立刻会使训练变得富有挑战，它也增加了训练中的不稳定因素，从而使训练效果事半功倍！

　　缩水关键部位：手臂

　　适合你——感觉肩膀太宽、手臂太粗、赘肉横行的MM不妨试试。

　　胸前握力

阅读推荐：普拉提帮你卸掉救生圈练　普拉提不治背痛反而伤背

　　站立姿势，双腿分开骨盆宽度。收腹立腰，双手握住魔力圈并将手臂在胸前伸展。手臂肌肉用力将魔力圈向中间压扁。10－15个为一组，重复3组。

　　腰后握力  　　

　　站立姿势，双腿分开骨盆宽度。收腹立腰，双手将魔力圈置于体后。手臂用力将魔力圈向中间压扁。8－10个为一组，重复3组。