Ｃ、经典动作详解：　

　　第一式　女神　

　　动作要领：两上臂平举，与肩平，前臂稍高，与后臂成大于９０℃的角；手掌向外翻，五指并拢，尽量压到与地面平行；两肩外展，双臂对称。　

　　瘦身指向：肱二头肌、肱三头肌、背肌　

　　第二式　顶胯　

　　动作要领：利用腹肌前收胯关节，腰胯两侧分别向前顶。　

　　瘦身指向：腹肌、胯关节灵活性　

　　第三式　骆驼　

　　动作要领：立胸并向前顶，移到最大幅度时收腹，向下压下腹肌，依次循环。　

　　瘦身指向：背肌、小腹　

　　第四式　八字绕环　

　　动作要领：一个胯关节向前移动，划个弧行后向后，另外一个胯关节朝前，依次上下蠕动。　

　　瘦身指向：臀部、侧肌