我今年47岁，但是我仍然能够做我在高中时所热爱的运动，如：车轮战和跳舞。我还在全国到处旅游，无论去哪里都自己提着手提箱。没有看到搬运工？没问题，我自己来。

　　我的秘密武器就是强壮的上肢。但是很多女人总是忽略她们的肩膀，而肩膀恰恰是上半部身体苗条的重要组成部分。活动你前面和上面的三头肌可以让你每天毫不费力的提起重物，避免肩膀倾斜现象出现，让你的腰显得更加的纤细。

　　为了拥有一个强壮、性感的身材，每隔一天做以下动作，一周做三次，做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。

　　侧躺压肩运动

　　A用身体左侧躺在健身球上，双腿伸直。把左手放在地上支撑住身体。右手拿一哑铃，胳膊肘弯曲成90度，从而使你的前臂朝上。