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翘臀美腿 七节火热瘦身操

[ 07-11-22 14:53] 作者： 佚名 来源： 搜狐 录入： zhenghuiying 进入论坛
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翘臀美腿 七节火热瘦身操

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　　第六节 髋侧肌肉运动

　　第一步：动作同第五节第一步。

　　第二步：侧卧，双膝朝腹部微微弯曲，让上侧髋骨朝正前方；

　　第三步：上抬下放上侧髋部16次后交替另一侧，16次。

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