翘臀美腿 七节火热瘦身操
| [ 07-11-22 14:53] | 作者： 佚名 | 录入： zhenghuiying | 进入论坛 |
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第一节 热身运动
以椅靠背为支撑，保持身体平稳。
第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿尽量朝正前上方抬，右腿支撑身体重量；
第二步：前后摆动抬起的腿，随着腿部摆动，膝关节随着伸缩；
以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作，16次。
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