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　　减肥真的没有什么捷径，只有坚持才有可能。

　　向大家推荐运动计划：

　　1、早上轻微活动，主要以柔韧训练为主。

　　2、中午做20分钟有氧跳绳，辅助器械锻炼塑造手臂和大腿肌肉。

　　器械辅助可以进行下列锻炼，来塑造局部线条肌肉

　　3、晚上40分钟长跑，做垫上运动以减腰腹赘肉。如30度仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等。