美体

　　6.弓腰收膝

　　目标：大腿前侧肌肉、腹部及背部肌肉

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　　STEP1：如图，双脚脚尖着地，双手置于肩下，与肩同宽，同时收紧臀部。 　

　　STEP2：双手用力推地，同时收起右腿，使其向胸部靠拢，注意保持平衡。 　　

　　STEP3：低头，膝关节继续向胸部靠拢至极限，慢慢均匀呼吸，停顿10秒钟后回到准备动作换腿再来一遍。

　　基本目标：6组（每边3组）/天 　　提高目标：10组（每边5组）/天

　　热夏时节，经常进行纤体运动，可拥有苗条的身材，让自己更加惊艳于众人的眼光！