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　　3.步行

　　饭后45分钟左右，以每不时4.8公路的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3个小时后，再步行一次,效果更佳。上学途中的瘦身步行法

　　提早起床，走路到车站吧！

　　请用正确的姿势，精神抖擞地大步前进。

　　老是利用搭公交车去学校的人，不妨从今天开始，改用步行走到车站，或是走到下一站去，再从那儿搭公交车吧！

　　步行的全身运动对健康非常有效，而且用比平常快的速度行走是瘦身重点哦。