游泳圈——不，谢了！凡腰部容易长出一圈脂肪的人，要特别加强这些练习项目，因为它们不但可以强化腹斜肌，也是预防游泳圈上身的最佳动作，因为若等到长出游泳圈才设法将它消除，将是一条漫漫长路。下背部有问题的人，做此腰部练习同样也有益处。

    TIPS：你的穿著正确吗？

    ● 运动服未必要时髦， 舒适才是最关键的。正确的衣着不会让人产生拘束感，但也不应过于宽松。

    ● 纯棉汗衫和慢跑裤是最理想的。若还未充份暖身前，可斟酌加一件薄衫。

    ● 不要光脚做练习，否则身体也会很快变冷。厚底袜的保暖效果很好。练哑玲或在健身房锻炼的人，最好穿球鞋保护双脚。